Mise à jour Lundi 18/11/2024
Tous les cours reprennent avec Loïc le mercredi à 12h15, le vendredi à 12h15 et le samedi à 10h30, 206 chemin du pilon. C'est Loulou Catch qui le remplace jeudi 20 novembre à 19h 30 salle du Plantier.
Réserver sa place (et annuler en cas de désistement) sur WhatsApp sondage de groupe Loïc Yoga. A défaut contacter directement (tel ou sms) le professeur en charge du cours Loic 06 07 03 74 44 ou Loulou Catch 07 49 57 94 93
Novembre | ||||||
Lu | Ma | Me° | Je* | Ve° | Sa° | Di |
12H15 | 19H30 | 12H15 | 10H30 | |||
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4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
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18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Décembre | ||||||
Lu | Ma | Me° | Je* | Ve° | Sa° | Di |
12H15 | 19H30 | 12H15 | 10H30 | |||
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30 | 31 |
* salle du Plantier 75 route du Village 06740 Châteauneuf de Grasse.
° 206 chemin du Pilon 06740 Châteauneuf de Grasse
Cours d’essai gratuit. Carnet de 10 cours sans date limite. Abonnements 3 mois « yoga à volonté ». Réductions 50% : jeunes <25, séniors >75, étudiants, RSA, chômage. Voir_ les_ tarif
Salle de yoga du complexe municipal du Plantier
* 75 route du Village 06740 Châteauneuf-Grasse
* 20 places,vestiaires, toilettes, douches
* Parking public
* Salle fermée la deuxième semaine des vacances scolaires
Studio Loïc Yoga ch. du pilon
* 206 chemin du pilon 06740 Châteauneuf-Grasse : en face du chemin de la Sarée.
* 10 places, studio au plus près de la végétation plancher bois, fermé par des baies vitrées, air conditionné.
* En cas de pluie, de vent, de froid (<15°C) ou de forte chaleur (>28°C)
* Parking limité 206 chemin du pilon: deux places sur la plateforme! on peut se garer sur le chemin avant le 206 sur la droite
ou place des pins (attention à la zone bleue) et monter à pied en quelques minutes.
Terrasse extérieure Loïc Yoga ch du pilon
* 206 Chemin du Pilon Châteauneuf-Grasse (en face du chemin de la Sarée).
* 18 places, vue panoramique jusqu à la mer plein sud, plancher bois, voiles et rideaux
d'ombrage.
* Par beau temps (pas de pluie, ni de vent, > 15°C, <28°C)
*Parking limité 206 chemin du pilon: deux places sur la plateforme! on peut se garer sur le chemin avant le 206 sur la droite ou place des pins (attention à la zone bleue) et monter à pied en quelques minutes.
Déroulement des cours Loïc Yoga
Les cours regroupent dans une même séance exercices de respiration pranayama, postures asana, relaxation et méditation.
Les professeurs Loïc Yoga
Loïc et les autres professeurs qui interviennent occasionnellement sont diplômés et expérimentés. Les professeurs respectent un code d’éthique et de
déontologie comme celui du S.N.P.Y. (Syndicat National des Professeurs de Yoga). Les participants aux cours engagent leur responsabilité sur leur santé et leur bien-être. L’adhésion à
l’association de yoga fournit une assurance responsabilité civile pour les cours.
Le rythme est soutenu, l'ambiance est bon enfant. Les cours s'accompagnent d'un fond musical et de quelques commentaires sur les techniques, le nom
sanskrit des postures, leurs indications et contre-indications, parfois sur l'histoire et la philosophie du yoga.
Approche "Yoga d' aqui":
Notre enseignement porte sur une forme de yoga qui se veut accessible au plus grand nombre de personnes ici et maintenant sans distinction de situation, d'age, de condition physique, de genre, de philosophie, de religion, d'origine ou de nationalité. Au cours des siècles, le yoga a su contribuer à des cultures, des religions, des mouvements politiques dans des contextes historiques différents. Notre yoga se veut émancipateur ici en Europe, en France, en Provence maintenant au début du XXIe siècle. .
A la fois héritier des apports des traditions indiennes et ouvert sur la mondialisation et la créolisation de notre société, notre yoga se
situe résolument dans un cadre rationnel, raisonnable, laïque. Il ignore
les illusions d'un retour à un yoga authentique originel qui n'est que fantasme. Il ne se compromet pas avec
les instrumentalisations politiques, commerciales ou religieuses. Il s'interdit et dénonce les dérives sectaires et les
abus de tous ordres (sexuel, de faiblesse, d'influence, de pouvoir). Il se méfie des injonctions de réalisation de soi qui font tout porter sur l'individu au détriment du changement
social.
Dans notre enseignement références peuvent être faites aux origines anciennes du yoga indien, aux traditions du yoga classique et du Hatha Yoga médiéval aussi bien qu'aux pratiques des yogas modernes et contemporains. Des éléments récentes concernant l'anatomie, l'économie, l'actualité ou l'histoire du yoga sont mises en avant.
Règles de bonne pratique des yogasana
Quelques règles simples garantissent une bonne pratique des postures.
Recommandations pratiques, étiquette
Le yoga se pratique à jeun au minimum trois heures après un repas.
Pour éviter de glisser sur le tapis, pour pouvoir saisir son gros orteil, pour que le pied s'accroche au sol dans les équilibres sur une jambe on
préférera pratiquer pieds nus.
Porter une tenue de sport (legging, short, T-shirt, maillot, brassière, soutien-gorge de sport) assurant une complète liberté de mouvements et
moulant suffisamment pour ne pas pendre, glisser pendant les flexions et les postures inversées.
Penser à enlever les barrettes dans les cheveux, les bijoux, les ceintures, et tous les objets qui pourraient tomber, s'accrocher, blesser ou gêner pendant les postures.
Prévoir une gourde d'eau pour se désaltérer pendant les séances. Prévoir un vêtement chaud ou une couverture pour la relaxation en position immobile
et allongée en fin de séance.
Essayer d'être ponctuel, rejoindre et quitter les lieux discrètement si la séance est en cours.
Tapis et accessoires
Nous prêtons des accessoires: coussins, briques, sangles, "pads" pour les genoux et tabourets
"feet-up".
Occasionnellement nous prêtons des tapis mais recommandons à chaque pratiquant régulier de se
procurer un tapis et de venir avec aux cours.
Il est important de choisir un tapis antidérapant et si possible bien résistant, souvent dénommé tapis "pour yoga dynamique". Il faut qu'il soit assez grand (1m75- 1m80 / 0,6m- 0,7m) assez épais (4, 5 ou 6 mm) mais pas trop lourd (2kg c'est déjà beaucoup). Il est recommandé de choisir un tapis sans perturbateurs endocriniens, sans PVC ni métaux lourds ni autres toxiques, un tapis simple à nettoyer (avec une éponge et de l'eau savonneuse ou en machine à 30 degrés). On trouve même des tapis biodégradables. Il ne faut pas prendre un tapis noir ou foncé si l'on veut pratiquer pieds nus dehors au soleil. Un sac ou une lanière de transport sont bien utiles. Beaucoup de marques proposent de bons tapis en magasin ou en ligne (Chin Mudra, Yogaria, Domyos, Baya, etc.)
Bienfaits et risques
Le yoga aide à se détendre à évacuer le stress et les tensions. Dès les premières séances on perçoit une sensation de bien être en fin de pratique. Cette sensation d'abord passagère devient de plus de en plus durable quand on pratique de façon
régulière.
Les bienfaits physiques du yoga apparaissent progressivement: au prix de quelques courbatures à
la suite des premières séances d'asana, le pratiquant se sent peu à peu en meilleure forme. Il perçoit d'abord la détente musculaire puis l'amélioration de sa respiration; viennent ensuite le renforcement de son tonus général et l'amélioration, de
sa souplesse.
Quelle que soit la situation et l'âge, une pratique régulière et adaptée du yoga sera dans la plupart des cas une source de bienfaits pour le
bien-être et pour le maintien en bonne santé.
Avec le temps on apprend à se concentrer, à s'écouter, à se connaître, à lâcher prise, à se détacher d’automatismes délétères,
améliorant ainsi son confort psychologique.
Le yoga comportant des activités gymniques il peut provoquer des blessures. Chaque pratiquant adapter sa pratique à sa condition physique faute de
quoi il s'expose à des risques de blessures. La
plupart des postures ne sont pas exemptes de contre-indications. Certaines postures sont exigeantes et demandent une préparation. A
chacun de s'écouter, de respecter sa condition, ses limites, ses contre-indications, de suivre les consignes et d'avancer à son rythme pour éviter des blessures.
La pratique du yoga représente un engagement personnel vis à vis de son bien être de sa santé et de son équilibre général. Le yoga confronte chaque
pratiquant à la connaissance et à l’acceptation de ses faiblesses ainsi qu’aux limites à ne pas franchir pour éviter la souffrance qui peut naître de pratiques excessives.
Le chemin du yoga conduit avec le temps à se libérer de conditionnements physiques ou psychologiques, inutiles ou nuisibles. Il aide à apaiser le mental. Il peut faire découvrir une dimension spirituelle et ce sans sortir du cadre rationnel laïque dans lequel il est enseigné dans nos cours.
Que l'on soit adepte du yoga ou pas, on peut effectivement pratiquer seul chez soi à tout âge, sauf contre-indication médicale, mais il faut une volonté forte, une motivation personnelle durable pour pratiquer régulièrement. Matériellement il suffit de 4m2 de surface au sol et de 30 à 60 minutes de calme et de disponibilité. On pourra se laisser guider par une vidéo. (il existe d'excellentes vidéos sur YouTube ou Instagram dont quelques vidéos de séances simples sur notre chaîne Youtube Loïc Yoga ).
Très vite le besoin se fera sentir de revenir au moins de temps en temps dans un cours collectif pour bénéficier de l'enseignement du professeur et de la motivation de groupe.