Mise à jour du 05 Novembre à 11h43
* Pas de cours le mercredi 6 ni le samedi 9 novembre
* Cours avec Loulou Catch le jeudi 7 et le vendredi 8 novembre. Réservations sondage WhatsApp groupe
Loic Yoga à défaut tel/SMS à Loulou 07 49 47 94 93)
* Reprise de tous les cours avec Loïc le 13 Novembre. Réservations sondage WhatsApp groupe Loic Yoga (à défaut tel/SMS à Loïc 06 07 03 74 44).
Mercredi 12h15 206 chemin du Pilon 06740 Châteauneuf de Grasse
Jeudi 19h30 salle du Plantier 75 route du Village 06740 Châteauneuf de Grasse.
Vendredi 12h15 206 chemin du Pilon 06740 Châteauneuf de Grasse
Samedi 10h30 206 chemin du Pilon 06740 Châteauneuf de Grasse
Novembre | ||||||
Lu | Ma | Me° | Je* | Ve° | Sa° | Di |
12H15 | 19H30 | 12H15 | 10H30 | |||
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Décembre | ||||||
Lu | Ma | Me° | Je* | Ve° | Sa° | Di |
12H15 | 19H30 | 12H15 | 10H30 | |||
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Réserver votre place au(x) cours souhaité(s) avec le sondage hebdomadaire du groupe Loic Yoga sur WhatsApp. Vous pouvez rejoindre ou quitter ce groupe. Si vous n'êtes pas utilisateur de WhatsApp, contactez le professeur ( Loic 06 07 03 74 44 ou son remplaçant)
Salle de yoga du complexe municipal du Plantier
* 75 route du Village 06740 Châteauneuf-Grasse
* 20 places,vestiaires, toilettes, douches
* Parking public
* salle fermée la deuxième semaine des vacances scolaires
Studio Loïc Yoga
* 206 chemin du pilon 06740 Châteauneuf-Grasse : en face du chemin de la Sarée.
* 10 places, studio au plus près de la végétation plancher bois, fermé par des baies
vitrées, air conditionné.
* Parking limité chemin du Pilon: se garer avant le 206 sur la droite ou après le 206 sur la gauche. On peut aussi
se garer place des pins et monter à pied en quelques minutes.
Terrasse extérieure Loïc Yoga
* 206 Chemin du Pilon Châteauneuf-Grasse (en face du chemin de la Sarée).
* 18 places, vue panoramique jusqu à la mer, plancher bois
* Parking limité chemin du Pilon: se garer avant le 206 sur la droite ou plus haut sur la gauche. On peut aussi se garer place des pins et monter à pied en quelques minutes.
Déroulement des cours Loïc Yoga
Les cours regroupent dans une même séance exercices de respiration pranayama, postures asana, relaxation et méditation.
Les professeurs
Loïc et les autres professeurs qui interviennent occasionnellement sont diplômés et expérimentés. Les professeurs respectent un code d’éthique et de
déontologie comme celui du S.N.P.Y. (Syndicat National des Professeurs de Yoga). Les participants aux cours engagent leur responsabilité sur leur santé et leur bien-être. L’adhésion à
l’association de yoga fournit une assurance responsabilité civile pour les cours.
Le rythme est soutenu, l'ambiance est bon enfant. Les cours s'accompagnent d'un fond musical et de quelques commentaires sur les techniques, le nom
sanskrit des postures, leurs indications et contre-indications, parfois sur l'histoire et la philosophie du yoga.
Substrats philosophiques, références
Notre enseignement vise à partager le yoga avec le plus grand nombre de personnes ici et maintenant sans distinction de situation,
d'age, de condition physique, de genre, de fortune, de philosophie, de religion, d'origine ou de nationalité.
Au cours des siècles, le yoga a su traverser des civilisations, des cultures et des
contextes historiques différents. Notre enseignement de "Yoga d'Aqui" se veut à la fois héritiers des apports des traditions et adapté à notre société et à notre temps.
Références peuvent être faites aux origines anciennes du yoga indien, aux traditions du yoga classique et du Hatha Yoga médiéval aussi bien qu'aux pratiques des yogas modernes et contemporains. Des connaissances récentes concernant l'anatomie, l'économie ou l'histoire du yoga sont mises en avant.
Règles de bonne pratique des yogasana
Quelques règles simples garantissent une bonne pratique des postures.
Recommandations pratiques, étiquette
Le yoga se pratique à jeun au minimum trois heures après un repas.
Pour éviter de glisser sur le tapis, pour pouvoir saisir son gros orteil, pour que le pied s'accroche au sol dans les équilibres sur une jambe on
préférera pratiquer pieds nus.
Porter une tenue de sport (legging, short, T-shirt, maillot, brassière, soutien-gorge de sport) assurant une complète liberté de mouvements et
moulant suffisamment pour ne pas pendre, glisser pendant les flexions et les postures inversées.
Penser à enlever les barrettes dans les cheveux, les bijoux, les ceintures, et tous les objets qui pourraient tomber, s'accrocher, blesser ou gêner pendant les postures.
Prévoir une gourde d'eau pour se désaltérer pendant les séances. Prévoir un vêtement chaud ou une couverture pour la relaxation en position immobile
et allongée en fin de séance.
Essayer d'être ponctuel, rejoindre et quitter les lieux discrètement si la séance est en cours.
Tapis et accessoires
Nous prêtons des accessoires: coussins, briques, sangles, "pads" pour les genoux et tabourets
"feet-up".
Occasionnellement nous prêtons des tapis mais recommandons à chaque pratiquant régulier de se
procurer un tapis et de venir avec aux cours.
Il est important de choisir un tapis antidérapant et si possible bien résistant, souvent dénommé tapis "pour yoga dynamique". Il faut qu'il soit assez grand (1m75- 1m80 / 0,6m- 0,7m) assez épais (4, 5 ou 6 mm) mais pas trop lourd (2kg c'est déjà beaucoup). Il est recommandé de choisir un tapis sans perturbateurs endocriniens, sans PVC ni métaux lourds ni autres toxiques, un tapis simple à nettoyer (avec une éponge et de l'eau savonneuse ou en machine à 30 degrés). On trouve même des tapis biodégradables. Il ne faut pas prendre un tapis noir ou foncé si l'on veut pratiquer pieds nus dehors au soleil. Un sac ou une lanière de transport sont bien utiles. Beaucoup de marques proposent de bons tapis en magasin ou en ligne (Chin Mudra, Yogaria, Domyos, Baya, etc.)
Bienfaits et risques
Le yoga aide à se détendre à évacuer le stress et les tensions. Dès les premières séances on perçoit une sensation de bien être en fin de pratique. Cette sensation d'abord passagère devient de plus de en plus durable quand on pratique de façon
régulière.
Les bienfaits physiques du yoga apparaissent progressivement: au prix de quelques courbatures à
la suite des premières séances d'asana, le pratiquant se sent peu à peu en meilleure forme. Il perçoit d'abord la détente musculaire puis l'amélioration de sa respiration; viennent ensuite le renforcement de son tonus général et l'amélioration, de
sa souplesse.
Quelle que soit la situation et l'âge, une pratique régulière et adaptée du yoga sera dans la plupart des cas une source de bienfaits pour le
bien-être et pour le maintien en bonne santé.
Avec le temps on apprend à se concentrer, à s'écouter, à se connaître, à lâcher prise, à se détacher d’automatismes délétères,
améliorant ainsi son confort psychologique.
Le yoga comportant des activités gymniques il peut provoquer des blessures. A chacun de s'écouter, de
respecter sa condition, ses limites, ses contre-indications, de suivre les consignes et d'avancer à son rythme pour éviter des blessures.
La pratique du yoga représente un engagement personnel vis à vis de son bien être de sa santé et de son équilibre général. Le yoga confronte chaque
pratiquant à la connaissance et à l’acceptation de ses faiblesses ainsi qu’aux limites à ne pas franchir pour éviter la souffrance qui peut naître de pratiques excessives.
Le chemin du yoga conduit avec le temps à se libérer de conditionnements physiques ou psychologiques, inutiles ou nuisibles. Il aide à apaiser le mental. Il peut faire découvrir une dimension spirituelle et ce sans sortir du cadre rationnel laïque dans lequel il est enseigné dans nos cours.
Que l'on soit adepte du yoga ou pas, on peut effectivement pratiquer seul chez soi à tout âge, sauf contre-indication médicale, mais il faut une volonté forte, une motivation personnelle durable pour pratiquer régulièrement. Matériellement il suffit de 4m2 de surface au sol et de 30 à 60 minutes de calme et de disponibilité. On pourra se laisser guider par une vidéo. (il existe d'excellentes vidéos sur YouTube ou Instagram dont quelques vidéos de séances simples sur notre chaîne Youtube Loïc Yoga ).
Très vite le besoin se fera sentir de revenir au moins de temps en temps dans un cours collectif pour bénéficier de l'enseignement du professeur et de la motivation de groupe.